Para volver a la calma
Una de las prácticas centrales del yoga es pranayama (energía contenida en la respiración dentro del organismo): la ciencia del control de la respiración, o más exactamente, la manipulación de prana, la energía vital, a través de ejercicios de respiración. Prana es una sola palabra sánscrita para decir respiración, vida y energía cósmica. Yama se puede traducir como restricción. Esta forma de yoga tiene efectos físicos, mentales y espirituales y entre ellos están la vitalidad, la claridad mental y los estados superiores de conciencia. aprende mas en: http://elyoga.about.com/od/Tecnicas/a/que-Es-Pranayama-ejercicios-de-respiracion.htm- Aumenta la capacidad pulmonar,
- Otorga más resistencia para realizar esfuerzos físicos al respirar correctamente
- Genera tranquilidad y paz mental.
- Revitaliza el cuerpo. Después de realizar ejercicio recuperas el ritmo cardiaco y respiratorio normal.
- La respiración lenta y profunda reduce el esfuerzo que tiene que realizar el corazón ya que hay una hiper-oxigenación.
- En un momento de estrés o ansiedad consigue reducirla considerablemente e incluso eliminarla.
- Si estás nervioso, sin llegar al nivel superior que es sentirte estresado, puedes controlar tus emociones y tomar la decisión correcta.
- Ayuda a dormir bien, puesto que calma la mente.
- Mejora la digestión. El cuerpo asimila mejor los alimentos gracias a que la mayor oxigenación de la sangre.
- Induce el estado de meditación.
- aprende mas en: http://widemat.com/pranayama-beneficios-respiracion-yoga
Yo les propongo un ejercicio muy fácil de hacer para regresar a la calma, próximamente es estaré dando otros ejercicios con mas detalles.
También quiero presentarles nuestra pagina hermana https://www.seres-salud7.webnode.es
Les dejo las redes sociales para que las visiten y aprendan muchas más cosas
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